모원씽크 감정사용설명서_감정 마음의 숨겨진 언어

당신의 감정을 이해하는 따뜻한 안내서

“그때 왜 그렇게 화를 냈을까?” “그 말을 듣고 마음이 왜 이렇게 아팠을까?” 살면서 우리는 이런 생각을 참 많이 합니다. 감정은 때때로 우리를 혼란스럽게 만들고, 마치 삶의 주도권을 잃어버린 것처럼 느끼게 하죠. 그래서 우리는 감정을 애써 ‘억제’하거나 ‘무시’하려는 습관을 가지게 되는 것 같습니다. ‘이러면 안 돼’, ‘괜찮아, 참아야 해’라고 되뇌면서요. 하지만 정말 그래도 괜찮은 걸까요? 감정은 그저 스쳐 지나가는 일시적인 ‘느낌’에 불과한 걸까요?

감정은 단순한 느낌이 아닙니다: 생존을 위한 마음의 외침

감정은 생각보다 훨씬 더 복잡하고 중요한 역할을 합니다. 단순한 기분 변화가 아니라, 우리의 생존과 깊이 연결된 ‘신호’에 가깝습니다.

예를 들어, 뇌는 우리에게 위험한 상황이 닥쳤다고 느낄 때, 두려움이라는 감정을 만들어냅니다. 이때 뇌는 몸에 아드레날린이라는 호르몬을 분비하도록 명령하고, 그 결과 심장은 평소보다 빠르게 뛰고, 근육은 바짝 긴장하게 되죠. 이는 우리가 위험에 맞서 싸우거나, 그곳에서 빠르게 벗어나도록 돕기 위한 일련의 신체 반응입니다. 만약 우리에게 두려움이라는 감정이 없다면, 우리는 위험한 상황을 제대로 인식하지 못하고, 소중한 생명을 잃을 수도 있습니다.

반대로, 기쁨이나 사랑과 같은 긍정적인 감정은 우리 몸에 좋은 영향을 주는 호르몬을 분비시킵니다. 이러한 호르몬은 스트레스를 줄여주고, 면역력을 높여주며, 우리의 집중력을 향상시키고, 삶에 활력을 불어넣어 줍니다.

이처럼 감정은 단순한 ‘생각’이 아닙니다. 우리를 어떤 방향으로든 행동하게 만들고, 몸과 마음 모두에 영향을 주는 강력한 ‘에너지’라고 할 수 있습니다.

감정을 무시하면, 몸이 아파집니다: 억눌린 감정의 위험 신호

우리는 종종 “괜찮아”, “이 정도는 참아야지”라고 스스로를 다독이며 감정을 억누르려고 합니다. 하지만 억눌린 감정은 신기하게도 결코 사라지지 않습니다. 마치 뚜껑을 꽉 닫은 냄비처럼, 억눌린 감정은 우리 몸 어딘가에 쌓여 있다가 ‘다른 신호’의 형태로 나타나곤 합니다.

• 이유 없이 계속되는 피로감
• 특별한 이유 없이 자주 짜증이 나는 현상
• 밤에 잠들기가 어려운 불면증
• 답답하고 꽉 막힌 듯한 느낌이 드는 가슴

이러한 증상들은 단순한 스트레스 때문이 아니라, 제대로 해소되지 못하고 억눌린 감정들이 보내는 ‘언어’일 수 있습니다.

감정은 삶의 질을 결정합니다: 감정이 가져오는 놀라운 변화

감정은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것들을 결정하고, 우리 삶의 여러 측면에 지대한 영향을 미칩니다.

• 우리는 기분이 좋을 때, 즉 긍정적인 감정 상태일 때 더욱 창의적인 아이디어를 떠올리고, 새로운 일에 적극적으로 도전하는 경향이 있습니다.
• 감정이 안정될 때, 우리는 다른 사람들과 더욱 원만하게 소통하고, 깊고 의미 있는 관계를 맺을 수 있습니다.
• 자신의 감정을 정확하게 이해하고, 그 이면에 담긴 메시지를 파악할수록, 우리는 자기 자신을 더욱 깊이 있게 이해하고, 진정한 자아를 발견하게 됩니다.

뿐만 아니라, 자신의 감정을 잘 읽고, 건강한 방식으로 표현할 줄 아는 사람은 그렇지 못한 사람에 비해 스트레스를 덜 받고, 인간관계에서 상처를 덜 입으며, 더욱 건강하고 행복하게 살아간다는 연구 결과도 있습니다.

그래서, 감정을 알아야 합니다: 마음의 언어를 배우는 여정

우리는 감정을 우리의 의지대로 완벽하게 ‘통제’할 수는 없습니다. 하지만 감정을 제대로 ‘이해’하고, 건강한 방식으로 ‘다루는’ 방법을 배울 수는 있습니다.

이 연재를 통해, 우리는 감정이라는 복잡하고 때로는 어렵게 느껴지는 ‘언어’를 하나하나 천천히, 그리고 따뜻한 시선으로 함께 풀어보려 합니다.

• 내 감정을 더욱 정확하게 알아차리고,
• 나 자신과 타인에게 상처 주지 않으면서 감정을 표현하며,
• 감정 속에 숨겨진 메시지를 듣고, 삶의 지혜를 얻는 법을 함께 배워갈 것입니다.

감정은 우리 삶의 아름다운 음악이자, 우리를 더욱 풍요로운 내면세계로 이끄는 초대장입니다. 이 연재를 통해 여러분이 감정이라는 멋진 파도를 타고, 더욱 행복하고 충만한 삶을 살아가시기를 진심으로 바랍니다.

감정과 대화를 나누고 싶다면,

시립 도서관 교보문고 전자책에서도 만나실 수 있어요.

교보문고, 밀리의 서재 구독 서비스 이용하시면 언제든 앱에서 보실 수 있습니다.